shtanga Yoga

Auf die Wurzeln von Ashtanga Yoga kann man viele tausende Jahre zurückblicken. Sie wurden von dem Guru Sri Krishnamacharya an den noch heute in Mysore (Indien) praktizierenden Sri K. Pattabhi Jois weitergegeben.
Ashtanga Yoga ist eine dynamische und sehr körperaktive Yoga Art. Die Asanas werden in einer genau festgelegten Reihenfolge ausgeführt und durch eine Zwischenübung namens „Vinyasa“ verbunden! Durch die sogenannte Ujjayi-Atmung und durch die Aktivierung von Bandhas (Energieverschlüsse) wird der Körper erhitzt, das Blut gereinigt und der Körper energetisch aufgeladen! Ein weiterer Nebenefekt ist, dass der Körper sich von den Giftstoffen und Schlacken befreit!

Durch das üben der Asanas sowie der Dristhis (Blickrichtungen) werden unsere Sinne kontrolliert und der Geist ruhiger - das ist die Vorbereitung für die Meditation!

Ashtanga bedeutet „achtgliedrig“ und setzt sich wie folgt zusammen:

- Yama – der Umgang mit Anderen
- Niyama – Der Umgang mit sich selbst
- Asanas – Körperstellungen
- Pranayama – Atembeherrschung
- Pratyahara – Rückzug der Sinne
- Dharana – Konzentration
- Dhyana – Meditation
- Samadhi – der hohe Bewusstseinszustand

Was bringt Ashtanga Yoga:

ormon Yoga

Hormon Yoga ist eine natürliche und gesunde Alternative zu Hormonpräparaten. Es hilft gg. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen uvm. Auch für junge Frauen - ab Mitte Dreißig - wirkt es unterstützend bei unerfülltem Kinderwunsch, PMS und um den Hormonhaushalt in Balance zu bringen.

Hormon Yoga ist eine Kombination aus einer speziellen Yoga Übungsreihe, Atemtechnik sowie tibetischer Energielenkung, die positiv auf die Hypophyse, Schilddrüse und Eierstöcke wirken. Die einzelnen Übungen sind dazu geeignet, das weibliche Drüsen- und Hormonsystem anzuregen und somit auf natürliche Weise die Hormonproduktion in den Hormondrüsen zu steigern. Wenn man geübt ist schafft man die Praxis in 40 Minuten - idealerweise sollte man sie jeden zweiten Tag üben.

Hormon Yoga wurde von Dinah Rodrigues entwickelt und ist anhand wissenschaftlicher Untersuchungen sehr erfolgreich.

Im angebotenem Workshop wird die gesamte Übungsreihe gelehrt um das Üben für zu Hause zu ermöglichen.

Wann soll Hormon Yoga nicht ausgeführt werden?
  -  in der Schwangerschaft
  -  bei hormonell bedingten Brustkrebs
  -  bei großen Myomen in der Gebärmutter
  -  nach einer Operation im Bauchraum


Mehr Infos zu Hormon Yoga unter www.dinahrodrigues.com.br

Die aktuellen Termine finden Sie auf unter News.

asic Yoga

Diese Stunde ist für alle geeignet, die diese Philosophie auf sanfte Weise kennenlernen und erfahren möchten.
Diese Stunde hilft die Muskeln zu stärken und zu kräftigen. Die Atemübungen bringen mehr Lungenvolumen und der Geist wird durch das Üben der Asanas ruhiger und entspannter!
Nach einigen Stunden ist es dem Körper möglich die Asanas leichter auszuführen und die Atmung besser lenken zu können.

Kursinhalt:

inderyoga - Y4K

Y4K unterscheidet sich in manchen Punkten zu Erwachsenen Yoga.

Durch Yoga versuchen wir, den Kindern einen Weg zu eröffnen, in harmonischer Entwicklung ihre eigene Persönlichkeit zu entfalten. Kinder üben gerne Yoga, denn so wird ihr natürlicher Drang nach Bewegung und körperlichem Erleben unterstützt und gefördert.

Je mehr Raum sie ihrem Kind geben mit Yoga zu experimentieren desto schneller werden Erfolge zu sehen sein.

Die Stunde beginnt mit einem Gespräch über die letzte Stunde und einer Vorbereitung auf die folgende Stunde.

Wir beginnen mit Aufwärm- und Lockerungsübungen um den Alltag abzuschütteln.
Die Asanas (Yogaübungen) werden spielerisch erarbeitet z.B. in Form einer Phantasiereise. Die Übungen werden gemeinsam erarbeitet und von Stunde zu Stunde den traditionellen Asanas Nahe gebracht. Im Kinderyoga geht es um Beobachtung und Nachahmung der Umwelt z.B. die Haltung des Baumes, der Katze, des Hundes uvm.

Die Stunde endet in einer Entspannungsphase und in einem Rückblick über die heute angewendeten Asanas.

Yoga kann auf vielfältige Weise Kindern helfen, sich selbst besser wahrzunehmen und mit den Anforderungen die an sie in der Schule und in ihrer Umgebung gestellt werden besser umgehen zu können. Es stärkt ihr Körpergefühl und damit ihr Selbstbewusstsein.

Jedes Kind kann Yoga machen, sowohl die „Bewegungsfreudigen“ als auch die „Ruhigen“ unter den Kinder fühlen sich gleichermaßen durch die Abwechslung und Vielfalt der Übungen angesprochen.

Eltern dürfen gerne an der ersten Stunde teilnehmen – nur „zusehen“ wäre für manche Kinder und den Fluß der Stunde störend und daher nicht erwünscht. Ich danke für das Verständnis der Eltern.

Ich freue mich auf viele junge Yogis!

Kursleitung: Manuela Czerwenka ist pädagogisch ausgebildete Kinderyogalhererin der Kinderyoga-Akademie Deutschland - www.kinderyoga.de

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oga ilates