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 ilates
Diese einzigartige Methode wurde vor ca. 80 Jahren von Joseph H.
Pilates entwickelt und ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen.
Mit diesem Training werden die Muskel gestärkt und geformt,
die Haltung verbessert und die Flexibilität erhöht. Schlüsselelemente
zur Beherrschung dieser Technik sind folgende Prinzipien:
Entspannung, Körperausrichtung, Atmung, Konzentration, Koordination,
Zentrierung, fließende Bewegungen und Ausdauer!
Ziel des Pilates ist eine starke Körpermitte das so genannte
„Powerhouse“ oder „starke Zentrum“ aus dem
sich heraus alle Pilates Übungen entfalten.Trainiert werden
vor allem die tiefliegenden Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule,
der Beckenbodenmuskel sowie der tiefliegende Bauchmuskel (transversus
abdominis). Diese bilden zusammen ein dynamisches Muskelkorsett,
welche die Wirbelsäule wie eine Rüstung stabilisieren
und schützen. Pilates wird nicht nur für Personen mit
Haltungsschwächen, div. Rückenproblemen, Nackenproblemen
oder Verspannungen empfohlen sondern selbst Spitzensportler können
mit diesem Training ihre Muskeldysbalancen ausgleichen! Pilates
ist daher für Menschen aller Alters- und Fitnessstufen geeignet.
Pilates dient in den ersten Stunden zur Entspannung und um dem Körper
und dem Nervensystem genügend Zeit zu geben den Körper
in seiner neuen Ausrichtung kennenzulernen und zu spüren.
Durch ein regelmäßiges Training werden Sie in den Übungen
sicherer, die Bewegungs- und Leistungsfähigkeit wird gesteigert
und das Lebensgefühl erhöht!
Pilates sagte auch:
Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied!
Nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied!
Nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper!
Hauptziel von Pilates ist eine verbesserte Körperhaltung, die
Wiederherstellung der natürlichen Ausrichtung unseres Körpers
und straffe Muskulatur!
Was bringt Pilates?
- Aufrechte Körperhaltung
- Starker Beckenboden
- Stärkung und Dehnung der Muskulatur
- Abbau von Verspannungen
- Straffe, lange Muskeln
- Verbesserung der Atmung
- Höhere Knochendichte uvm.
Pilates kann grundsätzlich auch in der Schwangerschaft ausgeführt werden. Wir empfehlen Ihnen vorher eine Rücksprache mit ihrem vertrauten Arzt ob spezielle Risiken bestehen.
Je nach empfinden kann man Pilates bis zur
30. SSW ausführen. Für Fragen kontaktieren Sie uns unter office@nalanda.at
Pilates gibt es für Anfänger (Grundkurs) sowie für Fortgeschrittene. Mehr Infos sind am Kursplan ersichtlich.
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 oga ilates
Diese Stunde ist optimal um einen leichten Einstieg in Yoga zu ermöglichen
und auch die Vorzüge von Pilates kennenzulernen! Die ideale Kombination
zweier sanfter Bewegungsformen - hier sind Beugung, Streckung und
Rotation in komplexe Bewegungsabläufe einbezogen.
Yoga - zu Einem die Elemente die uns mehr Flexibilität und eine Geschmeidigkeit in den Gelenken gibt sowie die innere Ausgeglichenheit fördert.
Pilates - zum Anderen die unsere Körpermitte stärkt, die
Wirbelsäule stabilisiert und unseren Körper strafft.
In beiden Bewegungsformen unterstützt uns eine eigene Atemtechnik
für den Bewegungsablauf und der Entspannung. Ziel beider „Kräfte“
sind Einklang von Körper, Geist und Seele!
Kursinhalt:
- Dehnungs- und Balanceübungen
- Asanas
- Pilates Übungen
- Mobilisationsübungen
- Mediation bzw. Entspannung
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